Полезные статьи

4 бесплатных способа узнать себя лучше

Самопознание
Каждый человек рано или поздно сталкивается с давлением извне, когда окружающие начинают диктовать, каким же нужно быть. На работе нужно быть исполнительной сотрудницей, дома — хорошей хозяйкой, в постели — горячей штучкой и т.п.

Общество навязывает стереотипы поведения в тех или иных ситуациях, и если человек не знает, кто он на самом деле, то есть риск потерять себя, играя все эти социальные роли. И знаете, узнать себя настоящего бывает нелегко, часто даже очень трудно. 

Познание себя — это начало всей мудрости  ~ Аристотель

Когда мы знаем себя, понимаем, кто мы, гораздо легче жить. Уже нет трудности определить, где истинные желания, а где навязанные. Гораздо легче управлять собой и достигать поставленных целей, когда есть представление о талантах, сильных качествах, и их можно использовать их по максимуму. Да и цели можно выбрать подходящие, которые соответствуют ценностям, способностям, умениям, а не общепринятым стандартам.

Когда человек себя по-настоящему знает, он может открыть в себе огромный ресурс для самосовершенствования. Представьте, насколько бы вам легче жилось, если вы узнаете:

  • Ваши истинные ценности
  • То, к чему вы испытываете страсть
  • Ваши настоящие желания
  • Ваши цели, от которых загораются глаза
  • То, что придает жизни смысл
  • Ваши шаблоны поведения
  • Ваши суждения
  • Ваши страхи
  • Ваши ограничивающие убеждения
  • Ваши душевные травмы
  • И многое-многое другое...

Жизнь состоит из множества таких мелких деталей, и у каждого человека свой уникальный набор таких деталей. Как персональный конструктор Лего. Только вот незадача, никто не рассказал, как определить моя эта деталь или нет. 

У человека, который хорошо себя знает, каждая деталь жизни — своя, не навязанная извне. Он её нашел и бережно хранит, пополняя коллекцию новыми находками. Постепенно свои детали жизни складываются в гармоничный узор жизни, где есть всё, что нужно для счастья.


Способ 1: Самонаблюдение


Самый простой и доступный каждому способ. На самом деле человек сам по себе является отличным источником информации о том, какой он есть на самом деле. Но зачастую беспокойный мозг занят чем угодно, голова забита разными мыслями, что человек перестает себя замечать. Уже не чувствуется вкус еды, притупляются ощущения тела, трудно определить свое физическое самочувствие или эмоциональное состояние, в желаниях полная неразбериха… Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно хотя бы неделю понаблюдать за собой и заметить тонкие детали, которые были и раньше, но мы почему-то их не замечали.

А от чего мне радостно? Что мне было вкусно? Хорошо ли мне с этим человеком? Как я себя чувствую? Что мне нравится, а что нет? 


Способ 2: Ведение дневника


Дневник — один из мощнейших инструментов работы над собой. Одно дело за собой просто наблюдать, а ведь это может тупо забыться в водовороте событий. И совсем другое дело — записывать свои наблюдения. Ведение дневника помогает культивировать осознанность, которая автоматически делает человека глубже и мудрее.

Откройте блокнот и прямо сейчас напишите что-нибудь, что вас волнует, мысли, которые не первый день наматывают круги в вашей голове. Бумага всё стерпит и не осудит, а ваш мозг разгрузится. Так работает фрирайтинг. Привычка писать каждый день 1-2 страницы о чем угодно порой может заменить личную терапию у психолога.

А еще можно вести пищевой дневник (поможет понять, какая еда вам подходит), дневник эмоций (с ним вы быстро разовьете эмоциональный интеллект и научитесь держать эмоции в узде), дневник достижений (неоценимый вклад в вашу уверенность в себе), дневник благодарности (помогает формировать позитивный взгляд на мир). Каждый из этих дневников дает вам очень ценную информацию о вас.


Способ 3: Саморефлексия


Саморефлексия очень похожа на ведение дневника, однако она требует анализа.
Вообще человек — заложник привычек, подавляющее большинство действий мы делаем на автомате. Рефлексия помогает анализировать совершенные действия и полученные результаты. Обдумывая свой выбор, поступки и последствия, человек получается ясное понимание, что же сработало, а что нет.
Привычка к саморефлексии реально трансформирует жизнь. Человек становится гибким и практически неуязвимым, быстро извлекает уроки из совершенных ошибок, находит успешные решения. Совершая любое действие и четко зная, какого же результата вы хотите добиться, вы с помощью анализа быстро поймете, правильное ли это действие. Если нет, то “переобуетесь” и сделаете что-то другое, пока не найдете то, что нужно.



А чтобы вам было легче заниматься таким анализом, вы можете скачать чек-лист “Саморефлексия” прямо сейчас по ссылке.





Способ 4: Правильные вопросы


Один мудрый человек сказал, что умение задавать правильные вопросы важнее поиска ответов. Однако мы часто задаем банальные вопросы окружающим, типа “Как дела?”, “Что ты делаешь?” Но редко задаем себе такие вопросы.

А еще реже мы спрашиваем у себя “Что для меня важно?”, “Почему я это делаю?”, “О чем я переживаю?”. Эти вопросы помогают определить ваши интересы, и даже навести на понимание смысла жизни. Если мы делаем что-то, что нам неинтересно, то постепенно это начинает тяготить. А если мы занимаемся тем, что нам по-настоящему интересно, от чего горит огонь в глазах, то это дело будет источником энергии и вдохновения (а еще и достатка, потому что любое дело с секретным компонентом “любовь” всегда будет востребовано).

Вот такие 4 способа, доступные абсолютно каждому. Нужно лишь только начать открывать Вселенную внутри себя



Made on
Tilda