Полезные статьи

5 причин не есть сахар

Про здоровье и биохакинг
Пять главных причин вреда сахара:

1. Сахар подавляет иммунную систему. Употребив большую дозу сахара, например бутылку Колы или шоколадный батончик, иммунная система на некоторое время ослабевает. Здоровый человек этого может не заметить, а для ослабленного в силу возраста или болезни человека такой микро-сбой иммунной системы может дорогого стоить.

2. Сахар повышает воспаление в теле. Употребление большого количества сахара запускает воспалительный процесс, реакцию иммунной системы. Диета с высоким содержанием сахара поддерживают латентное воспаление в теле. К тому же сахар - это питание для патогенов, в сочетании со сниженным иммунитетом это может привести к серьезным заболеваниям

3. От повышенного потребления сахара организм быстрее стареет. Сахар подавляет выработку гормона роста человека. А еще сахар повреждает здоровый коллаген кожи и сосудов. Процесс обновления клеток нарушается. И привет, ранние морщины!

4. Повышенный сахар в крови истощает поджелудочную железу и чрезмерно нагружает печень. Поступление сахара в вашу кровь грозит предсказуемым результатом: ваш уровень сахара в крови резко увеличится. Вскоре после этого, ваша поджелудочная железа выделит большое количество инсулина, чтобы перевести сахар из крови в печень и мышцы в виде гликогена. В то время, как уровень сахара понизится, уровень инсулина вернется в норму. Но когда вы употребляете много сахара, вы постоянно нуждаетесь в инсулине, и это может привезти к определенным последствиям. Постепенно, вам будет необходимо все больше и больше инсулина. Печень обрастает жирком. В конце концов, ваша поджелудочная железа может прекратить вырабатывать инсулин. Поздравляем, теперь вы стали диабетиком, зависимым от инсулина!


5. Чрезмерно содержание сахара в организме снижает когнитивные способности (или по-простому, человек тупеет). Высокие уровни глюкозы вызывают повреждение кровеносных сосудов головного мозга. Также страдают глаза, со временем развивается дистрофия сетчатки. Большое содержание сахара в рационе снижает производство нейротрофического фактора мозга (BDNF), необходимого для образования нервных клеток. Показатели обучаемости и памяти стремительно снижаются. Низкие уровни фактора могут привести к слабоумию и болезни Альцгеймера.

Исправить положение помогут зарядка и более длительные прогулки между приемами пищи, а также старайтесь избегать ненужного стресса или научитесь рационально с ним справляться, чтобы не было соблазна "заесть" эмоции.

Made on
Tilda